26/fev/2024
Evidências apontam que este tempo já é suficiente para gerar alterações benéficas no organismo
Quais são os benefícios de ficar 30 dias sem beber para o fígado?
Segundo especialistas, os benefícios vão variar de acordo com o
padrão de consumo de cada um. Por exemplo, para pessoas que bebem pouco,
abster-se totalmente do consumo de álcool por um mês pode trazer uma sensação de controle sobre sua própria saúde ou
de realização ao atingir uma meta definida. Já para pessoas com um
padrão de consumo problemático, as alterações fisiológicas da iniciativa
podem ser mais impactantes.
Quais são os riscos do consumo exagerado de álcool para a saúde?
O consumo exagerado de álcool está associado a diversos riscos à
saúde. Entretanto, estudos recentes mostram que baixas doses já são
suficientes para aumentar o risco de alguns tipos de câncer, por exemplo.
Qual é o consumo de álcool considerado moderado por dia?
O consumo moderado de álcool é definido como até duas por dia para homens e uma para mulheres.
Uma dose de álcool equivale a 14 gramas de álcool puro ou uma lata de
350 ml de cerveja, uma taça de 150 ml de vinho ou uma dose de 45 ml
bebida destilada.
Para aqueles que consomem uma quantidade maior que essa, ficar sem
consumir álcool mesmo que por apenas 30 dias pode ajudar o corpo da
seguinte forma: alívio do fígado, redução do risco de doenças
cardiovasculares, redução do risco de câncer, perda de peso, melhor no
sono e na capacidade cerebral. Além disso, esse período pode ser apenas o início de uma mudança duradoura para pessoas que têm um padrão abusivo de consumo.
Um estudo de 2015 descobriu que pessoas que pararam de beber por um período de cinco semanas tiveram
um risco reduzido de danos ao fígado, melhor equilíbrio da glicose e
melhores esforços para perda de peso. Um mês sem álcool também
demonstrou diminuir as proteínas promotoras de câncer no sangue.
Outro estudo, publicado na revista científica Canadian Medical
Association Journal descobriu que adultos – especialmente mulheres – que
pararam de beber apresentaram aumento em seu bem-estar mental geral.
Além disso, o consumo de álcool prejudica o sono. Você pode achar que é
o contrário porque o álcool ajuda a induzir o sono mais rápido. No
entanto, isso interfere no seu ciclo do sono, deixando-o menos
reparador. Dormir mal de forma crônica, por si só, prejudica a saúde.
Quando isso é causado pelo excesso de álcool, os danos da falta de sono
se somam aos causados pela bebida.
Ficar sem beber também traz benefícios para a pele
Parar de beber também deixa a pele mais bonita. O
álcool desidrata a pele e reduz as reservas de antioxidantes, aumentando
o risco de danos causados pelos radicais livres. Cortar o álcool
ajuda a aumentar a hidratação da pele e a produção de colágeno, levando a
uma aparência mais radiante e firme.
Ficar 30 dias sem beber ajuda na perda de peso?
Outro fator impactado positivamente é o peso. As bebidas alcoólicas são calóricase,
além disso, a ressaca predispõe a escolhas alimentares pouco saudáveis.
Dessa forma, cortar o álcool contribui com a silhueta. Um estudo
publicado na revista Obesity mostrou que pessoas que diminuíram ou
eliminaram as calorias do álcool perderam mais peso.
Quais são os benefícios de ficar 30 dias sem beber para o cérebro?
Por fim, não é segredo que o consumo de álcool altera o funcionamento
do cérebro. Um estudo publicado em 2015 na revista científica BioMed
Research International mostrou que os efeitos de curto prazo da bebida
alcoólica incluem mais emotividade, redução do controle motor, lapsos de memória e aumento da impulsividade.
A boa notícia é que um curto período de abstinência já ajuda o
cérebro a se recuperar. Outro estudo, publicado na revista científica
Alcoholism: Clinical and Experimental Research mostrou que pessoas com
transtorno de uso de álcool recuperaram o volume de massa cinzenta no
cérebro em apenas duas semanas sem beber. Isso melhora o processamento
de emoções, previsão de consequências de decisões e a concentração.
O Globo
