26 de outubro de 2026 – 2 minutos para saber
Em quartos com pouca renovação de ar, o gás carbônico (CO2) que expiramos durante a noite se acumula. Estudos pequenos associam esse ar parado a sono de pior qualidade, mas não há uma receita comprovada de quanto abrir portas ou janelas.
Num experimento na Dinamarca, 16 moradores de um alojamento dormiram com média de 2.395 ppm de CO2 sem renovação de ar e 835 ppm com ventilação. Com o ar renovado, disseram se sentir mais descansados, e a eficiência do sono foi melhor. Na Holanda, 17 adultos saudáveis relataram sono menos profundo com janela e porta fechadas (1.150 ppm) do que com uma delas aberta (717 ppm).
Uma revisão de 2025 propõe manter o CO2 do quarto abaixo de 1.000 ppm, usando o gás como sinal de pouca ventilação, e não como o vilão em si. Esse valor é uma referência usada por pesquisadores, não um limite comprovado para o sono de todas as pessoas.
Os estudos têm amostras pequenas, adultos saudáveis e poucas noites. Em uma pesquisa com 40 quartos, só a janela aberta melhorou o sono, e a porta não. Uma revisão também aponta mais CO2 em quartos com ar-condicionado ligado, por menor troca de ar.
A segurança vem antes. Testes do instituto americano de segurança contra incêndio FSRI/UL indicam que dormir com a porta do quarto fechada pode frear o fogo e a fumaça. Por isso, a porta não deve ser aberta só por causa do CO2.
Outro cuidado: o monóxido de carbono (CO) é um gás diferente, sem cheiro e perigoso. Ele vem da queima de combustível, como em gerador, braseiro, churrasqueira e aquecedor sem instalação, manutenção e ventilação adequadas. O CDC, órgão de saúde dos EUA, orienta nunca usar gerador dentro de casa, nem com portas e janelas abertas, e instalar detector de CO perto de onde se dorme. Os Bombeiros do Paraná alertam para aquecedores a gás sem ventilação adequada.
Com informações de estudos publicados em Indoor Air (2016 e 2018), Building and Environment (2020 e 2022) e Science and Technology for the Built Environment (2025), do CDC, do FSRI/UL e do Corpo de Bombeiros do Paraná. Imagem: ilustração gerada por inteligência artificial.
