A cafeína, o composto psicoativo mais consumido globalmente, está
presente em diversas fontes, desde café e chá até refrigerantes e
chocolates. A recomendação é que adultos não ultrapassem 400 mg de
cafeína diariamente, mas mesmo consumidores moderados podem experimentar
efeitos colaterais como irritabilidade e insônia. Diversos estudos
indicam benefícios ao abandonar a cafeína, incluindo melhorias na função
cerebral, sono, humor e saúde cardiovascular.
Ao parar o consumo de cafeína, pode ocorrer abstinência, causando
dores de cabeça e fadiga. A cafeína também afeta o sono, reduzindo o
tempo total e interferindo no período de sono profundo. No entanto, ao
interromper o consumo, a qualidade do sono tende a melhorar. Além disso,
a cafeína tem sido associada ao aumento da ansiedade, e abandoná-la
pode resultar em melhora do humor, relacionada, em parte, à qualidade do
sono aprimorada.
A saúde cardiovascular pode se beneficiar com a redução ou eliminação
da cafeína, melhorando condições como azia e indigestão. Além disso, a
interrupção da cafeína pode diminuir a pressão arterial e a frequência
cardíaca. Deixar de consumir cafeína também pode contribuir para um
sorriso mais brilhante, já que substâncias presentes em bebidas como
café e chá podem manchar os dentes.
Outro efeito da cafeína é sua influência na função intestinal,
causando contrações no cólon e aumento da produção de urina. Parar de
consumir cafeína pode resultar em menos idas ao banheiro. É importante
destacar que a retirada da cafeína deve ser gradual para minimizar
efeitos colaterais como dores de cabeça e cansaço, que podem persistir
por algumas semanas, dependendo do hábito de consumo anterior.
Fonte: TBN/Com informações do g1.
